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以前看过类似睡眠的文章，都没当回事，今天看到这一篇，感觉很不错。辞职后自己的生活就开始颠三倒四了，效率很低，有必要改善一下了…..拿过来共享。^_^

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前陣子無意間看到 SleepWarrior 這個討論有關睡眠的網站。的確，現代人生活忙碌，睡眠的時間已經被大大壓縮，如果再加上不好的睡眠品質，工作效率可是會大打折扣的。

從該網站上，看到一本免費的 E-book (Sleep Geek)，就下載下來看看，當中提到許多關於睡眠的常識 以及 如何花最少的時間又得到最充分休息的技巧。越瞭解自己的身體就越能時時保持再最佳狀態，這個週末，就和大家分享一下看完這本 Sleep Geek 的心得吧！

就按照這篇 Sleep Geek 的章節來做個節錄整理：

第一章、規律的睡眠

1. 每天早晨同一時間醒來，週末也不例外！

每個人的身體當中都有各自的生理節奏，順著自己的生理節奏該休息的時候休息是最好的。有時候週一到週五規律的作息，碰到週末，往往會想說補眠一下就賴床睡久一點，但這樣一來，先前所建立的生理節奏就會被打亂，導致禮拜一的精神不濟。所以 在週末依然保持規律的起床時間 唷 (還是可以多貪睡個半小時吧，我想 XD)

2. 少量多餐的睡眠技巧

文中提到，一般來說，成人在 24小時 內大概需要有兩次的睡眠，一個 6~7小時的夜間睡眠 + 20~60分鐘 的午休。當中還有提到一些現實生活比較難以實現的多餐睡眠法，如果是自由工作者的話或許可以一試！

3. 漸進式的調整至規律睡眠週期

通常要將自己的身體 調整到理想而規律的睡眠週期大約要 7~10天，設定好自己的目標後 (例如一天睡5小時)，切勿急躁，可以每天減少30分鐘來慢慢調整，不要操之過急。

4. 減少睡眠需求

睡眠的量是可以經由訓練來減少的，文中指出，8位原本每天都睡八小時的人經過每天30分鐘的遞減，可以訓練到一天只睡4~5個小時。但一般來說，其實6小時的睡眠時間是可以透過訓練而不經由鬧鐘而自然醒的。
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发些朋友发来的短信，非常感谢！祝大家新春快乐，合家幸福！牛B大发了~~~

HAPPY牛YEAR，祝您和您的家人牛年吉祥，身体康健，财源滚滚，事事如意。

云生雨，土生田，鼠尾生牛年。挚爱生明眸，宽厚生笑颜。人胜物，命胜钱，短信胜杯盏。来鸿胜去雁，明朝胜今天。牛年更牛！

新年好，Z给你拜年了

岁月流去，无踪无影；问候无形，情意无垠；雪落无痕，花开无声；祝福温暖，无寒风冷雪。新春来临之际，愿快乐永驻心中!牛年吉祥,万事如意!

值此新春佳节之际，F给您拜年了，祝您及家人身体健康，万事如意，牛年大吉！过!年!好!啊!;-)

嗷嗷牛的一年来临了 X祝您新年快乐 万事如意

春天的钟声响,新年的脚步迈,祝新年的钟声敲响你心中的快乐音符,幸运与平安,如春天的脚步紧紧相随,恭祝你新年快乐!万事如意!

牛年送头牛，全家乐悠悠。牛蹄为你开财路，牛尾为你拂忧愁，牛角为你撞鸿运，牛背为你驮康寿，让这头牛陪你左右，你不牛也牛！祝您:新年快乐!

我趁爆竹未燃,酒尚未醉时,先把最好的祝福.最美的祈愿.最多的快乐.最早的问候提前送给您和您的家人,新春愉快,全家好运,万事如意!

。☆。快。☆
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春。 牛年 节
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。☆。乐。☆。 敬贺你及你的家人:身体健康.万事如意.新春快乐!

牛年祝您有牛运：工作挣钱双赢，家庭和睦温馨。身体从不生病，相貌永远年轻。困难轻松搞定，心情每天高兴。处处受人欢迎，一切烦恼是零！春节快乐！

值此新春佳节来临之际，Q祝您及家人在新的一年里身体健康！牛年大吉！万事如意！ 给您拜年了

新年送君几头牛：身体强壮如水牛，发达速度赛犀牛，有房安居似蜗牛，激情奔放胜公牛，万事如意牛牛牛，要多牛就有多牛，全世界就数你最牛。牛年大吉！

牛年送头牛，全家乐悠悠。牛蹄为你开财路，牛尾为你拂忧愁，牛角为你撞鸿运，牛背为你驮康寿，让这头牛陪你左右，你不牛也牛！恭祝春节愉快！

抢在新春的前头,抢在爆竹的前头,抢在欢腾的前头,抢在陶醉的前头,抢在将要到来的铺天盖地的短信前头,给你来个短信祝您及全家吉祥!新春快乐!

送08迎09，劝君更尽一杯酒，牛劲十足康乐久，牛气冲天事业久，牛郎帜女爱情久，还有我这牛毛细雨般的祝福久！G您拜年了，祝您及您的家人：身体健康，阖家欢乐，万事如意牛气冲天！

春去春又回，年去年又来，闻闻牛年的味道，听听浓浓的乡音，数数母亲的白发，抚抚爸爸的皱纹，不求富贵，但愿平安，牛年快乐!

┏┻┓┏┻┓
┃春┃┃合┃
┃节┃┃家┃
┃愉┃┃欢┃
┃快┃┃乐┃
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K恭祝您和您的家人：身体健康！万事如意！
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看看这只直立行走的双腿狗吧，叫它信念，也确实名副其实。

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几天不见的股票，终于又涨了几点，这让我心情稍微好点。不过还是深套ing…:-(

其实，应该有机会挽回些损失的，当股市一泻千里的时候，应该抓住时机在低谷建仓，而不是自暴自弃，弃之不管。

个人认为，其实股市还是有些规律的。比如说，当股市一泻千里的时候，谁都不愿意看到这个局面，zf也一样，势必会做出相应的措施来控制或减缓这种局面，而这时或许正是你建仓的时候，反之亦然。

前　言、让投机客猛醒的办法就是让资产损失至少一半

“万事慎始”
－－柏拉图

回首投资的道路，感觉人生的确象奔跑在旷野里孤独的狼，寂寞、冷清、苍凉….，也许只有齐秦的那首《北方的狼》才能唱出这种感受。

一、我是如何走上投资的正道的。

几年前，我也对一些技术分析小册子奉若神明，以为可以凭着自己对股价浮动的魔术般的预测力震住整个世界。不久，我遇见了老欧，开始我对他的投资理论不以为然，但是事实证明那时的我是多么幼稚。
1996年12月16日（我永远不会忘记这一天）《人民日报》特约评论员文章发表，大盘跌停了！第二天大盘又一个跌停！我永远不会忘记当时散户大厅中那 些无助地盯着满盘兼绿的绝望的目光。短短几天工夫，大盘从最高点算起来，跌去400点，下挫30％，大部分股票跌去50％，我当时手中握的都是低价投机 股，同样被腰斩一半。
沧海横流，方显英雄本色！！老欧的东大阿派在大盘的第一个跌停中只跌了2.88％，唯一一支没有跌停的股票！！！他 的伊利股份在第二天的大盘跌停中还逆势飘红！！！为什么几百只股票只有他手中这两支能够如此强大？？如果找到其中一只，可能是靠运气，而找到两支就不仅仅 是运气可以解释了。
虽然没有行什么拜师礼，但从那时起我就把他当作我的导师，在他的指引下，我终于走上了长线投资的正道。是他教给我思考问题的方法，这些方法是无价之宝，是我一生的财富。

二、投资可以使普通人致富。

投资可能使人害怕，但不去投资的想法更为可怕，正确的投资，不仅带来财富，同时还带来精神享受，成功的投资同人生的成功是休戚相关的。
彼得·林奇在《战胜华尔街》中曾说过：“未来30年有两件事情是很肯定的：生活费用会越来越高；而股市及经济情况会更好。你可能对前者无能为力，但你若学习如何正确的投资，便可从后者获得不少利益，从而获得经济上的独立。
你不用过于担心股市的泡沫，股市不是因为人们的贪欲而上涨，而是众多企业每年不断推出数百种新产品、新服务及新发明，提高了人们的生活水平，长期来看，股市上涨是与经济的发展相联系的。
投资者必须要有一个根本的信念：这一信念就是天不会塌下来，世界末日也不会这么快就降临，经济也许会萧条但不会崩溃，人们还得穿衣吃饭、休息劳作。所 以，股市长远来看总是一个向上的过程。那么,投资股票还有什么可犹豫的呢？如果真有一天经济的车轮停止了转动，你把钱存在银行里也好，隐藏在椅子的座垫下 也好，与投资在股市中的结果也不会有任何区别。”

三、要学习大师的智慧

投资股票这一行十分诱人的 一点是：有时，一位一点不懂的人却干得很出色。很不幸，正是这一不需要专业知识也可以干好的错误印象，成为你以后的大陷阱。要知道这一行业竞争十分激烈， 当你决定买卖一只股票时，你就开始了与那些以全副身心精力和热情投入该事业的人们竞争。在许多情况下，那些专业人士常常与你的交易相反，总的来说，他们深 深打垮你。那种认为“我傻，别人比我更傻”的搏傻主义是行不通的。
俾斯麦说过：“每个笨蛋都会从自己的错误中吸取教训，聪明的人则从别人的经验中获益。”这就是先理论后实践的目的所在。虽然熟悉理论的人不一定能实践得好，但是懂得一点投资方面的知识会增加投资成功的可能性，这比从自己的错误中吸取教训所付出的代价要小得多了。
股市已有百余年的发展，自巴菲特靠股票投资成为世界首富，就标志着人类对股市投资实践已达到颠峰，已有的各类理论与实践以相当丰富完备，很多方面我们已无须长期探索，充分向前辈学习，集众家之长，结合自己实际，创新成为自己的投资风格，是现实的选择。
正如古人云“师法乎上”，要学就要学最成功的人。格莱葛姆、巴菲特、费雪、林奇等人无疑都是经历长时间历史检验的很好的老师。
老手和大师的区别就在于：老手知道规则，而大师知道规则后面的真义。
我们要学习大师的思想精华，尤其是我们可以在实际中运用的精华，对任何方法的生搬硬套都将是会走向失败，我们绝不可能买到导致他们成功的一模一样的股 票，包括他们自己也不可能每次都买到与过去一样的股票，我们所要研究的是假设他们到了我们这样的市场将如何成功的应对。
在学习这个问题上，普通投资者或者是投错了师门，将一些经不起长期历史检验的方法作为学习的对象；或者是过于自信，妄图自己找出股市获利的秘决。这两类人放着众多非常成功的投资经验不去学习与用心体会，浪费了金钱是小事，而浪费了时间才是不可原谅的错误。

四、年青人最有价值的资本

大部分年轻人大多是一无所有的，他们唯一的资本就是时间，时间是人生中最宝贵的财富，是谁也挥霍不起的，长时间的复利效应可以创造无比巨大的财富，时间可以创造奇迹。
如果投资的时间够长，一笔小钱最终会变成一笔巨额的财富，一颗小树种细心栽培，会成长为参天大树，但你要是急功近利、拔苗助长，或是连一件将树种埋进土里的小事都不愿做，你将无法收获森林。

五、对市场的思考

不管是古今还是中外，股市最迷人也最害人的一点就是看上去每天都有机会，但真正可以把握的机会却极其之少！
美国长期的证券市场历史告诉我们，即使是在长达十年的牛市中，能赚到大钱的人也是极少数的，而作怪的就是市场的高效率。
而中国的证券市场的确是越来越成熟而有效率了，对于希望通过股市长期投资获得巨额收益的人来说，如果不能客观理智地对待这个特点，除了磋砣了岁月以外，是不会收获更多好东西的。
笔者从长期投资的角度考虑提出关系到投资成败的九个问题，大部分是针对我国市场的特点，综合了巴菲特、费雪等伟大的投资大师以及老欧的思想精华，并在其中提出自己的一些很浅薄的看法，供大家商榷吧。
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