酒干倘卖无

酒干倘卖唔酒干倘卖无
酒干倘卖无酒干倘卖无
多么熟悉的声音陪我多少年风和雨
没有天那有地没有地那有家
没有家那有你没有你那有我
假如你不曾养育我给我温暖的生活
假如你不曾保护我我的命运将会是什么
是你抚养我长大陪我说第一句话
是你给我一个家让我与你共同拥有它
虽然你不能开口说一句话
却更能明白人世间的黑白与真假
虽然你不会表达你的真情
却付出了热忱的生命
远处传来你多么熟悉的声音
让我想起你多么慈祥的心灵
什么时候你再回到我身旁
让我再和你一起唱
酒干倘卖无酒干倘卖无
酒干倘卖无酒干倘卖无
酒干倘卖唔酒干倘卖无
酒干倘卖唔酒干倘卖无
酒干倘卖无酒干倘卖无
多么熟悉的声音陪我多少年风和雨
没有天那有地没有地那有家
没有家那有你没有你那有我
多么熟悉的声音陪我多少年风和雨
酒干倘卖无酒干倘卖无
酒干倘卖无酒干倘卖无
酒干倘卖无酒干倘卖无
酒干倘卖无酒干倘卖无
酒干倘卖无酒干倘卖无
酒干倘卖无酒干倘卖无

曾经很喜欢这句词，也对这句歌词感到很奇怪，不知道啥意思。那时候也没有网络，最后也不了了之了。今天无意中看到《搭错车》，原来是收酒瓶的意思啊。只是影片最后再唱起“酒干倘卖无”的时候，已不再是好听而已，更多的是心痛。。。

啥也不说了，自己去看吧。

这几天 PageRank 好像更新过了。其实我对 PageRank 不是很感冒的，只是原来是1的现在又变成0了，还是挺别扭的。反而这个不怎么更新的 OIOJ 的PR值反而升到1了。莫名奇怪！

以前看过类似睡眠的文章，都没当回事，今天看到这一篇，感觉很不错。辞职后自己的生活就开始颠三倒四了，效率很低，有必要改善一下了…..拿过来共享。^_^

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前陣子無意間看到 SleepWarrior 這個討論有關睡眠的網站。的確，現代人生活忙碌，睡眠的時間已經被大大壓縮，如果再加上不好的睡眠品質，工作效率可是會大打折扣的。

從該網站上，看到一本免費的 E-book (Sleep Geek)，就下載下來看看，當中提到許多關於睡眠的常識 以及 如何花最少的時間又得到最充分休息的技巧。越瞭解自己的身體就越能時時保持再最佳狀態，這個週末，就和大家分享一下看完這本 Sleep Geek 的心得吧！

就按照這篇 Sleep Geek 的章節來做個節錄整理：

第一章、規律的睡眠

1. 每天早晨同一時間醒來，週末也不例外！

每個人的身體當中都有各自的生理節奏，順著自己的生理節奏該休息的時候休息是最好的。有時候週一到週五規律的作息，碰到週末，往往會想說補眠一下就賴床睡久一點，但這樣一來，先前所建立的生理節奏就會被打亂，導致禮拜一的精神不濟。所以 在週末依然保持規律的起床時間 唷 (還是可以多貪睡個半小時吧，我想 XD)

2. 少量多餐的睡眠技巧

文中提到，一般來說，成人在 24小時 內大概需要有兩次的睡眠，一個 6~7小時的夜間睡眠 + 20~60分鐘 的午休。當中還有提到一些現實生活比較難以實現的多餐睡眠法，如果是自由工作者的話或許可以一試！

3. 漸進式的調整至規律睡眠週期

通常要將自己的身體 調整到理想而規律的睡眠週期大約要 7~10天，設定好自己的目標後 (例如一天睡5小時)，切勿急躁，可以每天減少30分鐘來慢慢調整，不要操之過急。

4. 減少睡眠需求

睡眠的量是可以經由訓練來減少的，文中指出，8位原本每天都睡八小時的人經過每天30分鐘的遞減，可以訓練到一天只睡4~5個小時。但一般來說，其實6小時的睡眠時間是可以透過訓練而不經由鬧鐘而自然醒的。
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我宁可做一棵松，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在土里安详，一半在风中飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。